真向法と呼吸法と体幹チューニング

年末に体調を崩し、入院しました。
１日のうち、午前、午後、夜と、ゆっくり時間をかけて
真向法、体幹チューニング、呼吸法をセットでやっていました。
さらに、アホエンオイルも摂取。
（真向法、アホエンオイルは、篠浦伸禎先生推奨です。）
当初は体が硬く、
真向法の体操をするのに足を組むもの大変でしたが、
今はだいぶ体が柔らかくなってきました。
真向法の第４のポーズでは、
思いっきり背筋を伸ばしますが、
そのとき、思いっきりおなかを凹まして、
ぐっとへそを上に持ち上げるようにします。
（そうしないと腰をやられます）
でもそれがとても気持ちが良く、一緒に呼吸法もできます。
観察の記録（日記）とともに、
続けていこうと思ってます。